“La postura de tu cuerpo es el reflejo que ofreces de ti mismo”
El cuerpo es como un equipo de fútbol.
El cuerpo es un TODO. No son piezas sueltas. Van unidas y si una no funciona, el resto se resienten pronto.
Si te duele una rodilla probablemente tu cadera y tus lumbares tengan que esforzarse el triple para compensar.
Los músculos no trabajan solos. Necesitan de otros músculos, tendones y articulaciones. Igual que los jugadores de un equipo de fútbol necesitan a sus compañeros para jugar un partido.
¿Por qué tratar sólo dónde duele, si muchas veces, solo es la punta del iceberg?
ENTIENDO EL CUERPO COMO UN TODO. TE VEO A TI COMO UN SER INTEGRAL
En mi equipo de fútbol, siempre jugaba por la banda, de interior. Tenía que correr mucho arriba y abajo.
Cuando mi compañera que jugaba justo por detrás de mi, de lateral, fallaba, no corría o estaba lesionada, yo tenía que esforzarme el doble. Correr por mí y por ella. Mi capacidad de aguante, mi técnica y mi fuerza física disminuían mucho porque tenía que hacer mi trabajo y el de ella.
Acababa hecha polvo. En vez de 90 minutos parecía que había jugado dos partidos.
En el cuerpo sucede exactamente lo mismo. Si una zona de tu espalda está dura, rígida y le cuesta moverse, el resto de zonas de la columna tienen que trabajar más. Se cansan, se fatigan y duelen.
Y SE LESIONAN. Así se simple.
Hay zonas que gritan(duelen) y otras que se esconden (no hacen su trabajo)
Hay jugadoras que corren el doble, y otras que no cumplen con su función.
- ¿De qué sirve entonces mirar sólo a la zona que grita si la culpable es la que zanganea?
- ¿De qué sirve culpar a la pobre interior que corre el doble y ya no llega físicamente si la que lo está haciendo mal es la defensa que no se mueve?
Un equipo funciona bien cuando cada pieza hace su trabajo y la conexión entre todas es correcta.
El cuerpo funciona bien cuando se comporta como un equipo y cada músculo hace exactamente para lo que ha sido diseñado.
La solución es poner a punto el cuerpo devolviendo la función a cada músculo y a cada articulación, para que las zonas que se están “haciendo las remolonas” y no trabajan empiecen a activarse. Y para que las zonas “castigadas” que están cansadas de hacer su trabajo y el que no les corresponde, descansen y dejen de gritar. Dejen de doler.
Puedo ayudarte a reeducar tu postura para buscar el equilibrio y devolver la función
Para eso está la Reeducación Postural.
Permite tensar y activar zonas que se han olvidado de hacer su trabajo y a la vez relajar y darles tregua a las que llevan tiempo esforzándose el doble.
Con el trabajo postural no solo se alivian los dolores de espalda y de articulaciones sino que también la postura corporal se corrige y se vuelve eficiente. Así evitamos que nuevamente aparezcan dolores y sobrecargas.
EL METODO K-STRETCH
K-stretch es un método de estiramiento global.
Se basa en los principios de métodos de cadenas musculares y fasciales de reeducación postural.
Se sabe que los músculos del cuerpo trabajan formando una red. Una cadena donde todos se van uniendo para lograr los movimientos que necesitamos para nuestro día a día. Si los músculos necesitan unos de otros para moverse y funcionar bien, también necesitamos estirarlos a la vez para mejorar esa función.
Esta es la base del trabajo postural. ESTIRAR EL CUERPO EN GLOBALIDAD.
Por su disposición en dos planos móviles, la K-stretch nos permite trabajar de forma sencilla y sin ningún tipo de riesgo. Pondremos en tensión todos los músculos del cuerpo evitando las compensaciones que aparecen cuando hacemos estiramientos convencionales.
LOS BENEFICIOS
- Corregir la postura corporal
- Ganar flexibilidad y agilidad
- Mejorar y mantener la movilidad de las articulaciones
- Actuar directamente sobre los dolores de espalda, cuello, hombros y articulaciones
- Mejorar la circulación de retorno
- Reequilibrar el tono muscular general
- Optimizar el rendimiento deportivo, reduciendo el tiempo en las recuperaciones
- Conseguir consciencia corporal
PREGUNTAS FRECUENTES
1.- EN QUE CONSISTE UNA SESION
El método K-stretch se trabaja en pequeños grupos, cada alumno tumbado en su hamaca. Las clases duran 50 minutos y constan de un trabajo respiratorio básico durante toda la sesión. Se suele realizar una sola sesión a la semana.
Se van realizando ejercicios mantenidos (llamados posturas) donde pretendemos poner en tensión grupos de músculos que por el estilo de vida se suelen retraer, hacer más cortos y por eso duelen.
Son posturas exigentes y también completamente adaptables, siempre dentro de la individualidad de cada persona por eso es un método excelente y válido tanto para deportistas de alto nivel, como para personas mayores con cualquier patología.
La fisioterapeuta, es decir yo misma, dirijo constantemente la actividad, corrijo cualquier gesto incorrecto y superviso a cada alumno.
Por eso el trabajo es profundo y eficaz.
2.- ¿QUE NECESITO?
Ropa cómoda, 50 minutos a la semana para ti, para tu respiración y tu cuerpo. Lo suficiente para que semana a semana tu cuerpo vaya cambiando y los beneficios se noten.
3.- CUANDO EMPEZARÉ A NOTAR LOS BENEFICIOS
Ya desde la primera sesión notarás que algo en tu cuerpo cambia.
En los 10 años que llevo trabajando con K-stretch en Irún, directamente con el creador del Método, han pasado cientos de personas, de las cuales tengo decenas de testimonios variados. Todas han notado un antes y un después.
Hemos hecho estudios en plataformas de estabilometría. Esto resumido es: una persona se coloca encima de una plataforma que mide su postura, dónde tiene su centro de gravedad, si reparte igual el peso en sus dos piernas, y cuál es la superficie de apoyo de sus pies.
Hace la sesión de estiramientos en la hamaca postural K-stretch y se vuelve a poner en la misma plataforma.
Los resultados son evidentes. Cambios en la superficie de apoyo de los pies, centro de gravedad equilibrado, repartición del peso corporal en ambas piernas.
4.- TENGO MAS DE 60 AÑOS Y NUNCA HE HECHO DEPORTE: ¿ES PARA MI?
Genial! Más de la mitad de los alumnos que he tenido hasta ahora eran personas con este perfil. Han dado un giro a su vida. Es una buena edad para dedicar un poco de tiempo al cuerpo, a mantenerlo ágil y en forma. Con un método que se adecúa totalmente a las posibilidades físicas de cada persona.
5.- TENGO PROTESIS DE CADERA, DE RODILLA O ESTOY OPERADO/A DE LA ESPALDA
Entonces sabrás mejor que nadie que el cuerpo va perdiendo flexibilidad y va degenerando. Que un desequilibrio que se mantenga en el tiempo da lugar a una lesión. Y que un dolor en una articulación va a condicionar inevitablemente cómo se comporte el resto de estructuras.
Mantener el cuerpo libre de tensiones es imprescindible para una adecuada salud.
6.- NUNCA ME GUSTÓ HACER DEPORTE
Esto no es deporte, es salud. Y solo necesitas 50 minutos a la semana para cambiar tu cuerpo y sentirte mucho mejor.
7.- YA HE PROBADO PILATES Y YOGA Y NO ME HA IDO BIEN
El método K-stretch NO tiene nada que ver con estos otros métodos. De hecho llevo 12 años trabajando con Pilates con excelentes resultados. Pero los estiramientos en cadena muscular global en K-stretch evitan cualquier tipo de compensación que impliquen una mala ejecución de cada ejercicio, con lo que es prácticamente imposible hacerse daño.
8.- POR QUÉ ESTE MÉTODO
Porque sólo el trabajo del cuerpo en globalidad garantiza una mejoría de la condición física en globalidad.
Llevo más de 10 años dedicada al trabajo de Reeducación Postural como principio para desarrollar la fisioterapia en la que creo.
He ayudado a mejorar la calidad de vida de cientos de pacientes
Me he formado directamente y he trabajado codo a codo con Danilo Barzio, el creador del Método K-stretch y director del Centro Kineesis de Irún, desde dónde acabo de trasladarme después de más de 10 años de trabajo allí.
Porque creo en esta forma de trabajo y he querido ofrecérselo a la gente de Gijón.
RESUMIENDO…
LA REEDUCACION POSTURAL ES PARA TI SI…
- Trabajas horas sentado y sientes dolor, rigidez o bloqueo en la zona baja de la espalda
- Sueles padecer episodios de dolor lumbar con o sin ciática
- El estrés y el trabajo de oficina hace que cada dos por tres sientas dolor y sobrecarga en el cuello y en los músculos que van del cuello a los hombros.
- Sueles sentir hormigueo en las manos
- Sufres dolores de cabeza
- Tienes mala circulación y sientes las piernas pesadas
- Notas dolor y dificultad para arrancar por las mañanas
- Te sientes “duro” nada más despertarte, y con los años esa sensación va a peor
- Haces deporte regularmente pero no dedicas el tiempo necesario a realizar estiramientos
- Ultimamente notas que tu postura se ha encorvado.
- Sientes que tu cabeza va por delante de tu cuerpo y notas tus hombros enroscados hacia delante.
NO HACE FALTA QUE TRABAJES TU POSTURA SI:
- Te sientes siempre bien, ágil, sin dolor, sin cansancio.
- Tu postura es recta, alineada y no tienes ninguna molestia
- Eres activo/a, tu actividad laboral no es sedentaria y además realizas actividad física regular con una buena pauta de estiramientos
- No tienes ningún interés en mejorar tu calidad de vida, en retrasar el proceso de degeneración de tu cuerpo y el dolor no te limita nunca.
- Crees que tu salud es tumbarte en una camilla y que el profesional lo haga todo.
- Piensas que TU NO TIENES EL MANDO DE TU SALUD Y DE TU VIDA
¿Todavía tienes dudas? ¿Quieres saber en qué consiste?
